就寝時のエアコンの設定温度は、何度が正解？ 夏の冷房に関する議論がSNS上でヒートアップ

Bazaar公開日:2025/07/23
https://www.harpersbazaar.com/jp/beauty/health-food/a65481575/air-conditioner-temperature-debate-250723-lift1/エアコンの設定温度について、たびたび議論がなされる夏。オフィスの温度は？ 就寝時の寝室の温度は？etc…、その疑問は尽きない。そんな中、ある女性が投稿したエアコンの温度に関するツイートがSNS上で物議を醸している。

投稿したのは、フロリダ州タンパ地区在住でWTS P10の調査報道記者であるジェニファー・タイタス。彼女はアメリカのエネルギー省（DOE）と環境保護庁（EPA）の共同プログラムであるエナジー・スター（Energy Star）の統計データを通じて、エアコンの”最適な温度”を人々に向けて推奨した。レポートによると、在宅中はエアコンの温度を26度に設定し、就寝中は28度に設定すべきだという。しかし、この就寝中の温度設定が「高すぎる」「非現実的」として、ツイッターユーザーたちの反感を買ってしまい、賛否両論のコメントが一瞬にして集まった。

「一人暮らしの時は28度でも問題なかったけど、家族ができた今では28度の寝室では寝られない。環境に悪いと分かっていても、不快な眠りを夏中続けるのはさすがに無理！」
「一昔前の”理想的温度”から、現状は大きく変わった。エアコンの適正温度もアップデートされるべき」
「私は彼女の意見に賛成。眠るときは、外の気温より少し涼しいくらいが理想的。それより涼しいと逆に体を冷やしすぎて体調を崩す」
「僕は、エアコンで大事なのは温度より風量だと思う」
節電に向けた取り組みの観点からいっても、夏にエアコンを使い過ぎないようにすべきという意見は納得できる。また、経済的及び環境的な面でみても、28度の寝室は問題ないと言えるだろう。だが、快適性の点ではどうか？　睡眠に最適なエアコンの温度について、アメリカ国立睡眠財団（NSF）は寝室の温度を23度～24度の範囲に保つべきだとしている。この範囲だと脳と体が早く冷却され、より早く眠りにつけるという。

さて、この夏あなたが重要視するのは、睡眠？それとも環境問題？

26.5

33℃

27.5℃

22度って読んだが

現在25度

18℃

マイナス２７３度ないと涼しくないよね

自動でいいだろ
温度設定してる奴なんなの

27度に設定してるけど温度計だと25度弱になるな

21度だな
体温との差は15度がベスト

それぞれ条件が違うのに、なぜ設定温度を画一化しようとするの？

19℃にして半袖パンツ一丁で掛け布団被って寝る

25℃設定の除湿
激寒

26度かな

22℃

設定を28度にすると、深夜になると外気との差がないと判断されて
冷房機能が停止してしまう

22度にして上は着込んで足だけ出して寝る

24時間つけっぱなしで昼26度の夜28度だわ
寝る時下げすぎると寒さで目が覚める

27度設定で布団かぶって寝てるわ

電気代が高いから我慢して窓開けて寝る。

室温で上げ下げしなよ

自分の部屋は28度が正解他の部屋は知らない

設定温度が高ければ高いほど、電気代が安い
設定温度が低ければ低いほど、電気代が高いオン・オフはもっての他だが
寝る時は設定温度高く点けっ放しにしておけばいい

寝る時に限らずだが

送風ですわ

冷房29.5℃しずか＋ドライ＋1.5℃自動
て、27℃50％くらいになってる
ダイキンだからよくひえるね

本当は22,3くらいの涼しめにして長袖着込むのが一番快適だと思う

ちょっと寒いくらいの設定で薄いタオルケット被って寝るのが最高なのよ

23が程よい涼しさ
25だと寝てたら死ぬだろ

24.5℃だとうちの激安モデルのエアコンだと止まってる時間が長くてムシムシしてきて目が覚める
24℃だと少々寒いがタオルケット掛ければ快適に眠れる
やっぱり安いエアコンは駄目だな
高級なものに変えたリビングは26℃で快適なんだがな

除湿で十分

25だと寒くて起きる、26度だと暑くて寝れない

部屋の窓を開けて冷蔵庫で冷やしたジェルマットとDCモーターの扇風機が最適だった
去年は猛暑にビビって体調崩さないようエアコン効かせて寝たら逆に夏バテ食欲不振で免疫力まで落ちて初コロナにまでなったｗ
まあ都会は窓開けて寝るなんて無理だから大変だなエアコンが合わない体質の人は

毎年夏になるとクーラー病で自律神経が乱れて体調悪くなるわ

一軒家かマンションか1階か10階か言わず話が噛み合わないやつだろ

昔は家帰ったらクーラーがんがんかけて、フルチン
でF-ZEROやってたな・・・今では寒くてようやらんけど

エコ無視して快眠だけで考えると少し肌寒いくらいの室温にして布団被って寝るのが健康に良いそうだ

体感温度を下げるには湿度と風も重要温度だけの話ではない

寒くして布団かけるが正解

27だと寒くて眠れない
29だと暑くて夜中に目が覚める
28がベスト

最近エアコンの温度は高めでその代わり扇風機強にしてるけどこれがかなり良い

まだエアコンつけてない
今年は扇風機で乗り切る予定
過去には扇風機すらなしで2回夏を乗り切ったこともある

冷房は25度から26度
暖房は20度から23度

本来は一年中同じ温度で
羽毛布団で寝れるくらいが理想
23度くらいか

環境に配慮…

就寝時に冷房は要らない。
ただ東向きの部屋なので朝7時から8時くらいに28℃で冷房を点けるだけ。
日本人は冷房つけ過ぎ。身体がおかしくなるよ。