デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法を教えて

2025年8月17日 最終更新日時 : 2025年8月17日 chiari

あわせて読みたい

イチオシ

1: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:34:12.83 ● BE:837857943-PLT(17930)
sssp://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
結婚式目前「彼氏がダサい」の一言で奮起　半年で20kg減　80kg→60kgで顔付きも変わり“二重まぶた”に　「整形？」「彼氏変えた？」と騒然
https://news.jp/i/1329212401719197747?c=768367547562557440
https://nordot-res.cloudinary.com/c_fill,w_400,h_210,f_auto,g_faces,q_auto:eco/ch/images/1329246577706485172/origin_1.jpg

元スレ：https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1755408852/
38: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:49:33.13
>>1
デブは言い訳してやらないからムダ
2: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:35:18.05
死んだら痩せました！
3: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:35:18.91
おかわりはデブの始まり
4: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:36:02.03
デブはデブなことを認めない
5: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:36:07.46
俺の知り合いはよっちゃんイカだけ食ってたな
6: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:36:40.56
入院する
7: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:36:51.31
食わない。以上
8: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:37:03.03
デブになった事無いので分かりません
9: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:37:08.97
出不精過ぎて無職の時はデブだった
土方になったら痩せた
10: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:37:45.58
食べない
量を減らす
間食抜き
11: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:38:04.19
セックスしまくってたら自然に痩せた
12: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:38:07.55
これ毎日乗ってたら痩せた
https://i.imgur.com/cCE2j7m.jpeg
13: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:38:21.76
ガリ→普通→ぽっちゃり→デブ
この流れが肌にツヤが出て若く見られるコース
14: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:38:32.16
心不全で入院する
15: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:38:39.82
懲役にいく
16: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:38:54.38
一食おにぎり一個
17: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:39:11.54
気力が充実していた20代の頃
飲みに行って知り合ったドカタのおっさんのところで今のくらいの時期に2ヶ月アルバイトした。
学生時代のカメの甲羅みたいな腹筋が蘇った。
18: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:39:18.59
断食するとマジで痩せる。
19: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:39:24.42
一月1kgづつ痩せれば一年で12kg落とせるぞ
これでリバウンドも無し
20: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:39:43.50
ジュースを飲むなお茶を飲め
食事は野菜からよく噛んで食べろ
間食はするな
21: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:40:38.45
入院して5ヶ月で3食食べてオヤツも食べて規定のリハビリと自主リハビリ朝夕で18キロ痩せた
やっぱり運動なんだよねぇ
45: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:52:45.61
>>21
そのレベルの負荷でやっぱり運動って⋯
どんだけ不摂生していたのおじいちゃん
22: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:41:12.86
朝にバターコーヒー
23: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:41:17.17
芥川賞作家がメシ喰うなって昔言ってた
24: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:41:38.36
胃下垂
25: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:42:15.88
痩せてもダサいなw
26: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:42:54.86
食うな
27: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:43:49.12
ちょっとずつ痩せろ
何事も継続よ
28: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:45:06.80
白米とバランス良い食事
あとは有酸素運動だな
29: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:45:35.38
マジレスすると恋をしろ
食い物が喉を通らなくなるからみるみる痩せる
30: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:45:55.81
ひたすら食べない
31: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:45:59.21
何回も書いたけど
食事はそのままで有酸素運動（自転車漕ぎお勧め）
確実に痩せてリバウンド無し
でも運動止めたら少しづつ太る
32: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:46:46.55
伸びたちんこの皮は戻らない
33: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:47:52.24
清涼飲料水にハマってるやつはそれを殆どやめる
ポテチみたいな菓子にハマってるならそれを殆どやめる
突然やめるのは無理なので代替品を用意して段階的にやめるあと別に食わなくていいなって時はあまり食わない
野菜食えと言っても手間のかかる生野菜はどうせ面倒で腐らせるから楽に野菜を摂れる手段を探す

しいたけとか調理ハサミで石づき切って湯にぶち込んで茹でてポン酢で食う
もやしの袋を開けて湯にぶち込んで同上
最低このぐらいの手間でないと習慣のない奴は続かない

34: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:48:10.51
毎日ひたすら歩く
35: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:48:35.99
食事を減らしたりしたから確実に痩せるけど続かない
止めたらリバウンドするから止めとけ
質を良くするなら問題無いけど
36: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:48:54.02
食生活、野菜も太るぞ
運動はその次
8ヶ月25キロ痩せた俺が言うから間違いない
37: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:49:19.54
朝に甘い飲み物
晩に肉をあまり食わない
早く寝る
39: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:49:51.50
ひたすらセックス
40: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:49:54.34
歳取ってから痩せると弛んだ皮膚がなかなか戻らないので一気に老ける
41: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:50:33.25
痩せいたいと言いながら楽して痩せる方法しか探してないだろ
本気で痩せたいなら水だけで数週間生き延びるぐらいの覚悟を持て
42: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:50:53.05
糖質制限
43: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:51:14.80
運動はした方がいいがモチベーションの高いやつにしか無理
ブヨブヨでなくなるまでは何処かでやらかしてる高カロリー高糖分の摂取をバッサリ行くことからスタートするのが吉
ある程度痩せないと運動もする気にならないからあとインスタ動画なんかでは絵面でウケることしかやらない
お菓子食うな、では動画にならないから彼らは言わない
すっと運動動画見せられることになるぞ

44: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:52:03.97
とにかく揚げ物を減らすのは効いた
後は歩くこと、自転車も効率いいけど歩く衝撃が無いと今一つ
46: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:52:49.01
朝　食パン2枚、トマジュー
昼　コンビニの100円ちょっとの袋キャベツ、社食の給食弁当のおかずのみ
夜　ストゼロ500、ナッツ、冷奴、目玉焼き、ウインナー
これで月3キロやせた
47: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:52:53.95
食わなきゃ痩せるんだよ
コメ食うな
と言いつつ、今天丼とそうめんをウマウマ食べてる90キロのデブだけどな
48: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:53:38.66
○○キロ痩せた！だけじゃなくて元の体重も書けよ
49: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:54:06.30
可愛いからでぶのままでいいよ
50: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:54:12.88
1日2食
16時間断食導入してみればいいよ腸が空っぽの時間をなるべく維持する
51: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:54:26.12
総務大臣★村上誠一郎を見せて「あれより痩せてるから大丈夫」って慰めてあげる
52: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:54:56.74
1日1500キロカロリーを続けると必然的に減って行く
61: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:59:51.58
>>52
自分の基礎代謝を把握しとくってのは大事だよな
53: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:55:01.37
続けられないダイエットはリバウンドで余計に太るだけ
54: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:55:44.63
ラーメン餃子ライスを食ってる限り無理
55: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:56:28.90
知り合いでモテたいから真夏に水だけ持ってひたすら散歩して痩せた人ならいる
家でも水しか飲まなかったらしい
56: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:56:52.12
歩け
57: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:57:33.86
1.リベルサス
2.メトホルミン
3.フォシーガ
58: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:58:54.06
清涼飲料水は高果糖液糖(主にブドウ糖果糖液糖)の類を使ってるのがほとんど
飲み過ぎで太ってる奴はそれをやめる事から始める糖分として砂糖しか使ってない清涼飲料水がそのへんで売ってる市販の飲料でもあるから、甘い飲み物を絶対禁止は無理だわと思う前にまずはそれに切り替える(午後の紅茶ミルクティー、京都レモネードなど)

それで糖分の過剰摂取が多少はマシになる

59: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:59:11.21
自分の性格に合ったやり方を見つけたほうがいい
レーコディングダイエット流行ったけどマメなタイプしか不可能
わいはズボラで大雑把な性格だったから
体重計に一切乗らなかった
痩せてた頃のデニムを履いて痩せたのを確かめてた
多少体重が増えたとしても全然気づかないでストレスが無かった
60: 名無しさん 2025/08/17(日) 14:59:11.30
食う量を減らせば痩せる
続けられないもクソねえよ続けろ
2ヶ月で85から60にした
62: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:01:21.24
骨格、顔が「元デブですっ!」って主張してるから
もうねｗ
63: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:01:22.56
煙草一日40本吸ってコーヒー飲みまくる
64: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:02:14.88
夕食抜き
65: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:02:31.38
今年の頭に89kg
週1～2のジムで有酸素運動一回60分で
半年で85kg、食事の量は増やしたけど体重は落ちていった
ここ1ヶ月半は減量が頭打ちし始めたので果糖などのジュースを絶ち、昼メシもオニギリ2個程度に抑えて平日も5kmほどのジョギングを開始
今は82kg
休日の昼食は爆食いしてストレス発散、3kgほど爆食いで増えるが二日目には元通り、そこから次の休みまで徐々に減っていく
最近はジュースが毒物に見えて飲みたいとすら思わない
66: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:03:52.78
夜飯食うな
俺はこれで14㌔痩せたぞ
70㌔→今56㌔
67: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:05:31.26
食事や間食回数を減らせ
ジュースを減らせ
68: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:06:15.30
食べなきゃ痩せる
燃やしたら骨だけでもっと軽い
69: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:07:48.34
腹に全力入れてスクワットの屈伸した状態で1分止める(呼吸はする)
暇な時に20秒とか30秒とかそれずっとやる
ビール腹がわれた運動してないヤツ　騙されたと思ってやってみ
1日目でありえんレベルの筋肉痛なるから

70: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:08:38.40
食事制限と運動以外に何があるというんだ？
71: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:10:17.60
方法よりもモチベと自分にとって持続可能かどうか
世にあるダイエット法のほとんどはしっかりやればちゃんと痩せられる
結局はそれを全う出来るかどうかだから
72: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:10:29.54
106kgから68kgまで落としたよ、糖尿病になったせいだけどね
73: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:10:41.41
消化器系の病気になる
初めは2ヶ月で7kg痩せて症状が軽快したらリバウンドし2回目は半年で15kg痩せたが腹に激痛有るし2~3日はまともに固形物食べれないし、酷い時は水飲んだだけで30秒後には口から噴水になってたからオススメはしない
74: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:12:24.44
決めた量を食べたらあとは水分をガブ飲みして歯磨き
75: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:13:59.33
一年中言ってんのなｗ
運動じゃないぞ食事制限だぞｗ
何時も言ってるだろ錬金術じゃないんだぞって
そして今回もできなければ更に代謝は落ち難しくなるなぁ・・
76: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:14:24.79
食わない
以上
77: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:15:13.89
動けデブ
食ったら使う
使わないなら食わない
78: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:15:21.65
食べない
生きてるだけでカロリーは物理的に消費されるんだから入ってくるカロリーを制限するだけで物理法則に従って痩せる
79: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:15:41.96
間食やめるだけなんだが普通の人は不可能に近い
食ったら落ち着くって脳が知ってるから食べろって命令してくる
80: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:15:42.46
糖尿病になる
81: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:16:05.69
ボクシング
奥が深くて楽しいよ
82: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:16:07.69
食べないしかない、運動だけで痩せるのはムリです
85: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:17:28.04
>>82
元々スポーツやってた人とかならそうかもしれないけど
自堕落な生活してたらめちゃ痩せるよ
83: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:16:12.73
アイスクリームと果糖ジュースと菓子パン　厳禁
これだけで良い
84: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:16:21.83
病気になる
86: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:17:38.72
食べないと体が栄養が入ってこなくなると判断して栄養を溜め込むようになるって聞いた事がある
ペットボトルでもいいからダンベルみたいに使うとか、自重トレーニングでもいいから筋肉つけろ
87: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:17:47.31
毎日コーラ2リットル飲めば痩せるよ
88: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:17:59.42
禁酒+ジム通い
89: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:19:28.26
162cm 121kg→109kgになった俺が通りますよ痩せるコツはぶっちゃけ食事量だね
筋トレしてジョギングだのなんだの言うアホいるけど
運動したら余計お腹減って食べる量が増えるだけ
プラマイゼロどころかむしろ体重プラスになるわ
飢餓状態の食事制限は後で絶対にリバウンドするからね

俺の場合は朝と昼ごはんをお菓子に変えてお菓子そのものを食べる量を減らして夜ご飯だけガッツリ食べる感じ
運動は一切せず

それでデブ気味→ちょいポチャって感じになった

91: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:21:42.44
>>89
まだ充分デブじゃねーか！
94: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:22:25.47
>>91
いやデブではない
体型は佐々木健介に似てるってよく言われるし
95: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:22:27.54
>>89
3桁ならむしろ運動は危ないから食事制限だけでもそれくらい行くだろｗ
夜より朝か昼しっかりくえ、夜食ってもエネルギー使う事ねーだろ
100: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:25:22.68
>>95
朝昼しっかり食べても寝る前にお腹減ったら幸福度が下がって続かないわ普通に朝昼はお菓子で耐えて夜に好きなものを思い切り食べる予定なら1日頑張れるし、食べて幸せな状態で終えられる

ダイエットってのは一時的にやっても意味ねーんだわ
ずっと続けられるスタイルが大切

90: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:19:53.83
入院したら食事制限で痩せる
92: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:21:45.24
甘い物を食べない（スナック菓子アイスいちばん太る菓子パンなど）
93: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:22:22.28
109kgのちょいポチャで草
96: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:22:57.59
脳の構造があれでしょ脳が今すぐご飯食べろ！って命令するでしょ、でハイ分かりましたって食べるじゃん
だから痩せる方法とかはあんまし関係ないんですね
97: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:23:15.47
海で泳ぎまくる日焼けで真っ黒になりムキムキなるが海の季節が過ぎるとデブになる
98: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:23:28.56
ラーメン麺大盛りやらライス追加とかやめるだけで痩せる
99: 名無しさん 2025/08/17(日) 15:23:45.53
菓子とジュースは諦めろ
わいは元々あまり口にしないタイプだったから書かなかったけど

こんな記事も読まれてます

関連記事

【北海道】ネズミ異常発生！道南の街を席巻…駆除グッズは「爆売れ」 住宅街・農地を脅かす異常事態に記者も悲鳴 [シャチ★] 【北海道】部屋に虫が発生したので殺虫スプレーを大量散布、その後タバコで一服しようとしたら部屋が爆発　４０代男性が火傷 [シャチ★] 「日本は逃げる男の天国」ろくに養育費を出さなくても責任なし…女性の絶望と怒り 【SNS】コーラに「サトウキビ糖」使用へ　「米国を再び健康に」運動の一環
カテゴリー
ニュース速報
前の記事
【悲報】豚丼男性とかいうワード、流行る新着!!
2025年8月17日
次の記事
中年男5人組ダムで飛び込み遊びしてて死亡新着!!
2025年8月17日